- Jobbar man hemifrån eller tvingas vara hemma så är det en utmaning att inte bli för stillasittande.
I vanliga fall har man kanske en promenad eller cykeltur till och från jobbet som lite längre rörelsepauser under dagen. Under arbetsdagen tillkommer kortare, naturliga pauser när man går genom kontorslandskap och liknande.
När många nu i stället har hela sin arbetsdag förlagd till sitt hem, och inte är vana vid det, är det lätt att fastna i den position man sätter sig i på morgonen.
Försök att bryta stillasittandet ofta, gärna två gånger i timmen.
Bra pausövningar kan till exempel vara klassiska knäböj eller armhävningar. Pausövningarna behöver inte ses som ett träningspass, utan som ett sätt att aktivera kroppen en kort stund. Det räcker med till exempel tio knäböj och fem armhävningar.
Källa: Dagens Nyheter