Sommarhälsning från Kognitiva Teamet Rehab

Vi på Kognitiva Teamet Rehab vill skicka dig en varm sommarhälsning genom
en sommargåva i form av 2 stycken Mindfulnessmeditationer.
Semestern kan vara en fin tid att komma igång med ett meditations-
utövande och vi vill gärna hjälpa dig med det! Varför vill vi det?

För många av oss är det hektiskt på arbetsplatsen och det är inte alltid
lätt att hinna med allt vi vill göra.

Kanske upplever du att du inte har tid att lära dig ännu en ny sak?

Inte tid att skapa ännu en rutin i din redan överfulla dag?

Men tänk om den här ”ännu en ny sak” faktiskt skulle innebära att
du upplevde att du fick lite mer tid och rymd? Att det skulle göra livet
lite enklare och mer njutningsfullt. Utan att du skulle få mindre gjort.

Flera forskningsstudier visar på att en regelbunden mindfulnessutövning
ökar vår förmåga att hantera stress, muskelspänningar och kronisk
smärta samt leder till en ökad koncentration, välbefinnande och en
känsla av sammanhang.

Genom att utöva mindfulness regelbundet får vi en möjlighet att skapa
rymd i tillvaron vilket möjliggör kreativa lösningar. Vi utvecklar också
en mental och känslomässig flexibilitet vilket både hjälper oss att vara
mer bekväma i utmanande situationer samt hjäper oss att bemöta dessa
på ett klokare sätt.

Vi hoppas du nu har blivit lite nyfiken att prova de 3 ljudfilerna nedan:

 En paus (13 min)

I den här meditationen använder vi oss av kroppen och sinnen för
att landa i det pågående ögonblicket. När du gjort meditationen med
hjälp av ljudfilen några gånger kan du sedan ta hjälp av din kropp
och dina sinnen för att komma tillbaka till det pågående ögonblicket
var du än befinner dig.

Sommarmeditation (11 min)

Den här meditation kan vara en hjälp på vägen till att leva ett
mer njutningsfullt liv.

Vi önskar dig en riktig skön sommar!