Ta kommando över dina orostankar

Det är naturligt att känna oro i tider som nu. Oro kan triggas av att vi ser något på tv eller tänker att något förfärligt skall hända.

Här följer några råd hur du kan hantera orostankar i coronatider:

  • Följ de riktlinjer som Folkhälsomyndigheten rekommenderar De kan ge dig en känsla av att jag göra vad jag kan.
  • Begränsa tiden du ägnar åt att bevaka nyheter om corona.
  • Rikta din uppmärksamhet utåt och erbjud din hjälp till någon som behöver. Att hjälpa andra skapar en känsla av meningsfullhet.
  • Daglig orosstund. Bestäm dig för att du varje dag gärna samma tid (ca 20 – 30 min,  ägna dig åt orostankar. Skriv gärna ner dem. Övrig tid på dagen säg till dig själv när orostankar kommer att ”jag skall inte tänka på detta nu, det får jag göra på min orosstund”.
  • Försök vara medvetet närvarande i nuet. Ofta ägnar vi mycket tid att fundera på det som varit eller oroa oss för det som kan hända. När vi styr vår uppmärksamhet till ”nuet” infinner sig ofta en känsla av sinnesro och lugn.

Lyssna på vår meditationsövning ”Andrum” som hjälper dig att ge dig själv en stund av lugn och ro.

Därför far påskkärringarna till Blåkulla

I bondesamhällets föreställningsvärld var skärtorsdagsnatten häxornas natt. I sägnerna flyger häxorna på smorda kvastar till Blåkulla för att träffa Djävulen själv. Ordledet ”skär” kommer av ordet ”skära”, som betyder rening. Skärtorsdagen sågs enligt äldre tradition som en reningens dag, genom syndaförlåtelsen och nattvarden. Därmed hade dagen i äldre katolsk tro en påtaglig religiös innebörd.

Häxeriföreställningarna är kopplade till den bibliska berättelsen om Jesus sista dagar. Aftonen före långfredagen intog Jesus påskmåltiden med sina lärjungar och instiftade nattvarden. Senare på natten förråddes Jesus av Judas, vilket var början till Jesu lidande. Enligt de folkliga föreställningarna släpptes alla onda makter fria i samma stund som Frälsaren blev dömd att korsfästas. Därför ansågs skärtorsdagsnatten vara häxornas natt. Man kunde skydda sig mot påskkärringarna genom att skrämma dem med skott och påsksmällare eller att tända påskeldar.

Under 1600-talet utmynnade skräcken för häxorna i häxprocesser då mer än tvåhundra kvinnor avrättades efter plågsam tortyr. Den sista häxdomen i landet avkunnades 1704. Först 1779 försvann bestämmelserna om dödsstraff för trolldom i den svenska lagen.

Eftersom häxornas ondska hotade människan stängdes dörrar och spjäll. Man ställde undan de redskap som häxorna kunde tänkas använda för sin Blåkullafärd på skärtorsdagen: hötjugor, spadar, ugnsrakor, bakspadar och kvastar. För att skydda kreaturen målade man kors på fähusdörren eller lade stål i ladugårdströskeln. Annars kunde häxorna tjuvmjölka kreaturen eller använda dem till riddjur vid flygturen till Blåkulla.

Källa: Nordiska Museet

Glad Påsk önskar vi på Kognitiva Teamet Rehab!

Tips. Fem sätt att aktivera dig under dagen

  • Jobbar man hemifrån eller tvingas vara hemma så är det en utmaning att inte bli för stillasittande.

I vanliga fall har man kanske en promenad eller cykeltur till och från jobbet som lite längre rörelsepauser under dagen. Under arbetsdagen tillkommer kortare, naturliga pauser när man går genom kontorslandskap och liknande.

När många nu i stället har hela sin arbetsdag förlagd till sitt hem, och inte är vana vid det, är det lätt att fastna i den position man sätter sig i på morgonen.

Försök att bryta stillasittandet ofta, gärna två gånger i timmen.

Bra pausövningar kan till exempel vara klassiska knäböj eller armhävningar. Pausövningarna behöver inte ses som ett träningspass, utan som ett sätt att aktivera kroppen en kort stund. Det räcker med till exempel tio knäböj och fem armhävningar.

 

Källa: Dagens Nyheter