Bakslag en naturlig del i processen från utmattning till tillfrisknande

Bakslag efter en utmattning kan kännas riktigt tungt och inte alltför sällan känns det som att bakslaget kommer som ett brev på posten. Att ena dagen orka mycket för att nästa dag vara sängliggande kan vara svårt att acceptera med det hör tyvärr till processen från utmattning till tillfrisknande. Vägen tillbaka är en berg-och dalbana, man testar, faller, prova på nytt, faller igen osv. Personer som drabbats av utmattning bär med sig en känslighet för stress och det är därför viktigt att att vara vaksam på signaler om det håller på att bli för mycket.

Personer som drabbats av en utmattning har tidigare ofta varit mycket aktiva både på jobbet och fritiden. Det är därför vanligt att man överskattar sin förmåga när man börjar tillfriskna. Men kom ihåg att tillfrisknandet går i vågor och man måste lära sig att se sina begränsningar och hitta rätt balans. Det tar tid att komma tillbaka så var snäll mot dig själv, acceptera situationen som den är idag och ta på dig dina utforskarglasögon. Med dessa kan du utforska ditt mående utan att döma, se vad du orkar dag för dag. Och kom ihåg, det kommer inte alltid att vara så här ❤️

5 tips på hur du hanterar ett bakslag:

1, Acceptera att det är så här just nu

2, Var lyhörd och uppmärksam på tidiga signaler, kanske kan detta bakslag lära dig något

3, Öka på din återhämtning (aktiv och passiv återhämtning)

4, Sänk kraven och skala bort det som inte måste göras

5, Var snäll mot dig själv